co mozna zrobic

[...] ułożyć sobie zdrowy obiad czy kolacje. Jak już kiedyś wspomniałem to nie chodzę na siłownie, a próbuje samemu ćwiczyć w domu (kalistenika). Podciągniecia wychodzą mi tak mozna nawet powiedzieć, że słabo, udaje mi sie podciagnac maksymalnie przy maksymalnym rozgrzaniu 4 razy. Nie ćwicze systematycznie niestety, bo czesto po szkole czuje sie [...]

Witam , nabyłem ostatnio 3 flakoniki propa , 2 są z eurochemu , natomiast 1 z IP , prosiłbym o ocenkę czy fake czy legitki ... zamieszczam fotki : będzie ich chyba 6 po 3 na każdego propa . aha najpierw jeszcze opisze jak one wyglądają ;) : propa z EC mam dwa flakony : jeden z datą : 03 2010 oraz drugi z datą : 05 2010 , jak widać po fotkach [...]

[...] produktami. Wyczytalem troche na forum ze chyba za malo ww w mojej diecie? Mogli byscie popratrzec i zrobic lekka korekte? Druga sprawa mam strasznie szybką przemiane materi mozna temu jakos zapobiedz ? Oraz lekko rozciągnąć żołądek ;d strasznie opornie idzie mi jedzenie.. chcialbym jesc wiecej bylo by napewno latwiej przytyc. 0:00 musli z [...]

Witam! Jakie mieliście efekty po kreatynie? Ja mam za sobą 3 cykle, ale 2 pierwsze to były bez sensu, nawet dobrze nie wiedziałem co robię i co z czym. Wczoraj skończyłem mój 3 cykl i jestem z niego bardzo zadowolony. Przytyłem 6 kg mięsa i w sile poszło mi 15 kg na płaskiej (ale to był 8 tygodniowy cykl - 500 g. mono). Od maja zamierzam zrobić [...]

Witam użytkowników. Przedstawiam problem, który nie dotyczy mnie, ale tak czy siak, musi zostać rozwiązany. Mam 15 letniego syna, który dostał się do drużyny seniorów. Jak wiadomo, wymóg mówi o tym, iż zawodnik powinien mieć ukończone 16 lat. Tak nie było, więc za porozumieniem z trenerem klubu + moja zgoda - została stworzona karta na rocznik 96, [...]

wlasnie koncze trzymiesieczny cykl na anavarze 50mg (legit) i wino 5x10mg. Efekty naprawde swietne. Tzn. Przy 185cm wzrostu 87kg masy bez tluszczu mozna by powiedziec. W sumie to mam chyba szczescie bo stawy nie tak zle, a i watroba jeszcze nie przypomina pilki.... Ale co dalej? Przyszedl czas zeby zrobic rachunek sukienia i sie odblokowac i nie [...]

Hej! Obecnie chodzę od 1,5 miesiąca na siłownie/fitness. Powiedziałem sobie że chodzić będę 5 razy w tygodniu. Robię obecnie trening siłowy (tzn. butterfly i podobne) i od tego tygodnia dobrałem ćwiczenia aerobiczne. Robią na ławeczce crunchy, crunch negativ, na piłce i tym podobne. Moje pytanie to: jak najlepiej zaplanować tydzień? Chodzi mi o [...]

[...] intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;) cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan jest odpowiedni dlamnie ;) wydaje mi sie ze mozna sie przetrenowac ale czekam na zdanie specjalistow ;) ten trening znalazlem kiedys na fotum ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Witam, aktualnie jestem zjadaczem białka OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate stosuje 2 porcje dziennie. 20g na śniadanie, 20g po treningu. Zależało mi na jak najtańszym dobrym białku (nie sojowym) dlatego go wybrałem. Słyszałem sporo złych opinii na temat produkcji WPC łowickiego czy ostrowii dlatego je wykluczyłem. Jako że najtańszy koszt [...]

[...] jakies sciegna czy sciegienka w plecach pojechal do szpitala-dostal tabletki przeciwbolowe i...juz na drugi dzien poszedl na silke-boze czy to jest juz uzaleznienie i czy mozna jeszcze mu pomoc z tego wyjsc-naprawde prosze zebyscie mi cos poradzili bo ja jestem bezradna!! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE [...]

[...] Kelton2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 Kelton3: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 Z marbo te dwie sa fajne, do jednej mozna dolaczyc modlitewnik, a do drugiej nie. W keltonach 3 jest dobra ale takze, bez mozliwosci dolaczenia modlitewnika;/ Tutaj moje pytania ktora z lawek kupic i moze kupic [...]

Witam, jakoś od 3tyg. mam problem z prawą łopatką(?) albo mięśniem obok niej, coś cięższego podniosę i ból staje się silniejszy, bywały dni że prawie w ogóle nie czułem tego ale jak rękę wygiąłem lub bardziej nią szarpnąłem coś to ból był odczuwalny, teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane [...]

Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:? -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli leciały: omka, enan, cypio, prolo, metka, winko(tabs) i troche prohormonów 8. TRENING: raczej w [...]

[...] opinie co dosprzętu KELTON po pewnym czasie użytkowania ,sprzęt jak najbardziej funkcjonalny twały i wytrzymały choć wprowadziłem pewne poprawki w hd6 ,hd5 duzo osób pisze i mozna to poprawic! uchwyty mają za małą srednice przynajmiej fi 28 a najlepiej fi 30 mogą byc jescze poradełkowane ja tak zrobiłem ławka heavy avenger jak najbardziej [...]

[...] swoja przygode z silownia i mam do was pare pytan co do tego wszystkiego. Moim celem jest podbudowanie sylwetki i wyrzezbienie jej do tego przydala by sie jakas dieta, czy mozna zaufac trenerowi na silowni i dobierze odpowiednio trening jak i diete do wybranych celow? czy powinno sie samemu to zrobic na podstawie roznych porad wypisanych na tej [...]

[...] pozniej 500mg e10d Do tego Cynk do blokady aromatazy 100mg ed Po 12 tygodniach kreatyna 10g dziennie , wit c 3g przed i po treningu jakas dobra przedtreningowka. Czy taka rozpiska bedzie dobra ? Prosze o doradzenie jak przeprowadzic odblok, czy mozna skrocic cykl do ewentualnie 8 tygodni, i co jeszcze dodac ewentualnie do profilaktyki. Pozdrawiam

Witam ! Jestem nowy, w sumie tydzień temu kupiłem karnet na siłownie a byłem na niej raptem 2 razy. Tu muszę zaznaczyć że do podjęcia tej decyzji przyczyniło się również to forum :] Mam 16 lat, na siłownie chodzę (czytaj - będę chodził) 3 razy w tygodniu (no akurat w tym tygodniu 2 razy) i.... no właśnie - potrzebuję wszelkich możlwiwych [...]

Hej wszystkim, Mam dosyć nietypowy problem, otóż leżąc na plecach jak podnoszę wyprostowaną nogę to zaczyna ciągnąć po kolanem i ciężko to idzie. Kiedyś jak byłem u lekarza, który sprawdzał moje plecy, mam niby skoliozę i chodziłem na rehabilitacje, ale ten prywatny lekarz niby jeden z lepszych w Polsce mówił, że to jest w tak niewielkim stopniu [...]

To jest mój pierwszy post na forum, zatem chciałem BARDZO SERDECZNIE SIE PRZYWITAć Z WAMI WSZYSTKIMI. No, dość tej kurtuazji :) W związku z olbrzymią ilością dostępnych na rynku preparatów suplementacyjnych, mam pytanie: Czy spotkaliście się może z zestawieniem suplementów w/g klucza opłacalności? Przykład: OLIMP: L-karnityna 500 Forte Plus, 60 [...]